ダイエットはどんなものがある？
ダイエットにはいつも時代も
ブームがあります。
ああ、こんなダイエット
話題になっていたなぁ…と
思いだせるダイエット法も
沢山あるのではないでしょうか？
過去にはこんなダイエットがありましたね
最近で有名なダイエット法といえば、
2012年の『ロングブレスダイエット』や
2011年の『カーヴィーダンスダイエット』などがありますね。
他には食べ物のダイエット法もよくブームになります。
『バナナダイエット』や『トマトダイエット』や
『グレープフルーツダイエット』…
とにかく世の中の人たちはダイエットが大好きなようです。
かく言う自分も、よくハマっていた１人と言えます。
でもこの食べ物のダイエット法、
本当に効果があるのでしょうか？
というより、痩せはするかもしれませんが、
本当に体にとっていい方法でのダイエットなんでしょうか？
そもそも、世の中の人々はなぜこれほどまでに
『ダイエット、ダイエット』と騒ぎ立てるのでしょう。
綺麗・カッコよくなりたいから。
という人もいるかもしれませんね。
健康で長生きしたいから。
という人もいるかもしれません。
でも本当の意味でのダイエットを
きちんと行えている人は一握りかもしれません。
健康で綺麗に痩せる為には、
一つの食品を摂取し続けるなんてことは絶対にＮＧです。
次の章では、ダイエットのメリット・デメリットを説明します。
ダイエットのメリット・デメリット
ダイエットのメリットとしては、
血糖値をあげにくくしてくれることや、
体内の余分な脂肪などが燃焼しやすくなります。
高血圧や心臓病などの心疾患もなりにくくなるそう。
そしてデメリットとしては、疲れやすくなる。
集中力がなくなる。肝臓機能の低下などです。
自分の友達はダイエットにより、
生理不順になって排卵が起こらなくなってしまいました。
このことから自分は食事制限だけの
ダイエットには疑問を抱くようになったのです。
今の世の中では普通にテレビでそのような極端な
ダイエット法が紹介されており、
それは大人だけでなく、成長期の子供にも話題となり
それを忠実に実行しているのが現状なのです。
テレビの影響力は莫大なので、
それも仕方のないことかもしれませんが、
常に自ら、『これは正しいのか、正しくないのか』を
確かめる目を持つことです。
ダイエットは、自分の体を使うもの。
軽く考えていたダイエットが
後々自分を苦しめることになったりすることだってあるんですから。
綺麗・カッコよく健康的に痩せたい人は、
すぐに成果を求めるようなダイエット法をしてはいけません。
必ず痛い目にあいます。
次の章では、自分のおすすめの健康的で
かつ簡単なダイエット法をお教えします。
おススメダイエット方法
おススメダイエットは『３食食べて良く寝るダイエット』です。
一見普通の生活ですが、全て一応条件がついています。
１・なるべく和食中心の一汁三菜を目標にしてください。
２・食べる時はゆっくり・よくかんで・腹八分目で止めてください。
３・夜は早く寝てください。
４・姿勢正しくしてください。
以上です。
１は勿論人との付き合いもありますし、絶対とはいいませんが
一汁三菜を心掛けることで違ってくるので
必ず忘れないようにだけしておいてください。
和食中心のメニューを続けるだけでだけで
自分の体が軽く感じます。
２はよくかむことで満腹中枢が刺激されます。
満腹中枢はとても鈍い神経ですので
かなり遅れて満腹を感じます。
ゆっくり租借することで少量で
満足感を感じることができますよ。
腹八分目を意識すると尚更いいです。
３は起きていると、なにか食べたくなってきたり、
つまみ食いしたい気持ちになる可能性がでてきます。
早く寝て早く起きることで、体内時計も正常になります。
４は姿勢を常に意識し正しくするだけで、
結構なトレーニングになります。
運動する時間がない人にはピッタリのトレーニングです。
常に人からどう見られているかを
意識することで更に効果はアップします。
自分はこれだけを実践し約1年で
１６８ｃｍ・７０ｋｇから６２ｋｇのダイエットに成功しました。
そして今でもリバウンドの兆しは見えません。
1年という比較的長いスパンで
ゆっくり減量できたのが成功の秘訣だと思っています。
ダイエットは目先の結果よりも、
先々の結果を重視してみてください。
きっといい結果が出るはずですよ
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